Sur 45 ou 60 minutes, les séances débutent par un échauffement (nécessaire pour préparer le corps aux enchaînements) suivi de chorégraphies rapides qui associent travail cardio-vasculaire et renforcement musculaire.

Résultat à l’issue d’un cours de 45 minutes : 530 calories se sont envolées tandis que tous les muscles ont été mis à l’épreuve. Jambes, cuisses, fesses, abdominaux mais aussi bras et pectoraux ont été stimulés, raffermis, galbés. A noter : un cours de Pump comporte environ 800 répétitions de mouvements lestés ou non. Impressionnant !

Parfait pour maigrir et se muscler, ce concept permet aussi de :

– renforcer l’endurance,
– tonifier les muscles sans pour autant prendre de masse,
– gagner en force,
– améliorer sa posture,
– se défouler.